以前，艾滋病的宣传教育策略主要采用恐吓战术，比如说“艾滋病是超级癌症”、“得病后无药可治”、 “艾滋病是坏人、道德品质有问题的人才会得的病。”最初类似这样的不实说法，以讹传讹，无疑加重了大众对艾滋病的恐惧感、社会歧视以及“污名化”。直到现在，这些观念，都还依旧在一些人的心中挥散不去。

我们这代人，家庭、学校对性艾科普这块话题，很多时候也是闭口不谈。同时，大多数人总以为HIV离自己很遥远，不愿主动去了解HIV基本知识。

所以，以往没有接受HIV预防基本知识大众小白，突然听到或者看到了HIV相关的言语讨论，又发生了不洁性行为，在道德和恐惧的重压下，疯狂网上查询各种信息，越查越恐。因为不知真假，永远只记住了不好的一面信息、或者极低概率的事件。

在“恐艾”的世界里，脱恐成为唯一的任务。反复的网上询问行为分析、感染风险、检测排除，不断的在自我封闭的空间里长期抑郁、焦虑，因而失去生活的乐趣。

对此，我依旧希望能通过不断的去强调HIV的基本知识和脱恐的小技巧，让还在深处于恐艾症的你能够摆脱困扰，大家可以认真看看，反正看了也不吃亏，万一就脱恐了呢。

以下是关于摆脱恐艾症的科普知识，阅读大约3分钟。

01 90%的恐艾者对艾滋都存在这些误区

//摸着良心说，以下情况你是不是也存在//

①身上多处症状频繁出现，就联想自己感染了艾滋？

经常遇到的一类恐友，就是极度恐症状。艾滋病所谓的症状都是免疫系统下降时产生的症状，比如高烧、腹泻、淋巴肿大、皮疹、白色念珠菌感染等等。敲黑板，请记住，这些都是免疫力低下时的症状，不是艾滋病的特异性症状。

换言之，如果你天天恐的睡不着觉，吃不下饭，这时你的状态本身就会导致你的免疫力降低，从而产生疑似的症状，进而你更恐了，影响到了生活、工作、家庭，导致焦虑长期伴随，症状久久不消，循环复恐。而且，任何人都有可能在季节变化时发生感冒、发烧，吃坏东西、过敏等造成腹泻，是不是HIV急性期引起的真的很难说。

唯一的办法就是去做检测，不要相信症状，不去过多的自我想象。

②行为本身不具备风险，但通过回忆行为关联，创造了感染可能，引发了恐艾。

网上搜索的有关感染艾滋一切行为，也是很多恐友反复纠结的，经常日思夜想自己当时的行为。更有甚者，因为过度回忆甚至凭空想象中间存在的各种感染可能，并进行联系关联，花样百出。比如：因为喝了对方的矿泉水，假设对方是感染者，但是瓶子上好像有红色血液，担心自己嘴巴也有破损，从而有感染风险等之类的前提假设。

敲黑板，请记住，高危行为指的是血液暴露、无套性行为、母亲分娩行为。而日常生活与感染者的正常接触，同时，没有体液交换和足量的病毒进入就不会感染，所有非高危的恐艾行为，与其沉浸在自我的不确认的回忆中，不如用检测判断来的快。

③不想做检测，如果查出HIV，就完了

根本就不是这样。HIV早已成为慢性病，可以通过抗病毒治疗控制疾病进程，只要按时认真吃药，随访监测以保证治疗有效，并不怎么影响其寿命与高质量的生活，而且因为经历过挫折，反而更珍视现有的一切，努力在社会层面实现自我。

02 查艾滋，方法和心态都重要

①不同检测技术窗口期有不同吗？

通常采用的抗体检测，窗口期最快2周即可检出，4-6周（四代四周、三代六周）随访复测即可做排除。这几年比较火的，检测细胞核酸HIV-1 DNA技术，窗口期，3-7天，2周可排除。

事实上，正常人情况下，只要过了窗口期，检测结果为阴性，即可排除感染，不要再无谓地担心和猜疑。筛查者的恐艾症，完全可以在在国家规定的最安全的3个月窗口期时间节点，随访复测、拿到阴单以脱恐。（该阶段心态可以平和些，之前做的检测都是阴的话，基本不会有啥问题）

②纠结的非正常情况，窗口期会不适用吗？

会有不同。例如：晚期艾滋病人（有极少数可能检测不到抗体，但可以测核酸）、先天免疫缺陷抗体迟迟不产生者、母亲阳性新生儿筛查（孩子早期身上携带有母亲体内的HIV抗体，无法通过抗体检测确认感染）、采用暴露前暴露后预防HIV的人群等。建议可以直接检测核酸DNA、并长期随访监测。

03 测也测了，询也询了，还要如何脱恐？

靠天靠地，不如靠自己，教你吃喝玩乐4大招强排恐艾

最后的最后，即使重复又重复的做了很多检测，拿到阴单和未检出单，知道自己没有得艾滋，还没有脱恐就真的是恐艾症了。

莫慌，支招4点生活小建议，不仅可以排除恐艾，还能优雅自己。