医学上认为，“恐艾”是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍。恐艾人群往往会无视现实逻辑，对艾滋病表现出超出必要范围的恐惧，严重的还会影响到正常的生活和人际交往。

今天就和大家聊一聊，为什么会恐艾，怎么样才能不恐艾。

为什么会恐艾？

早期对艾滋病的污名化宣传是诱发恐艾的主要原因之一。提到艾滋病，人们首先想到的就是不成人样的凄惨状态，和无法被治愈的“世纪绝症”。这使得人们在面对艾滋病时，很难不产生恐惧的念头。

无法甄别有效信息是加重恐艾的催化剂。许多人并没有系统的艾滋病相关的知识储备，无法在繁杂的互联网搜索结果中，甄别正确、有效的信息。反而在真假难辨的信息误导下，不断地被暗示，不断地自我暗示，最终走向偏执，加重恐艾。

想一想，你是否也是在发生了高危行为后，想起有艾滋病这种没法治愈的可怕疾病，于是打开了浏览器，在搜索框里打下了“艾滋病有什么症状”这样的文字，然后看着看着，就开始纠结到底是信这个人说的3周窗口期，还是信那个人的6个月窗口期。最终发出“前前后后测了半年多，为什么还是不能脱恐？”的感叹。

怎样才能不恐艾？

摆脱恐艾的第一步：相信科学

这里的科学是指国家颁布的权威文件，是专家学者悉心研究后发表的论文文章，而不是搜索引擎中鱼龙混杂的各说各话。

拿艾滋病的窗口期来说，国家卫健委早在2019年初就发布了中华人民共和国卫生行业标准《WS 293-2019艾滋病和艾滋病病毒感染诊断》，并指出：现有诊断技术检测HIV抗体、抗原和核酸的窗口期，分别为感染后的3周、2周和1周左右。

相信科学，意味着不用再纠结于窗口期到底是3周还是3个月，能够有效避免漫长的、无意义的等待，从而缓解内心的恐惧和焦虑。

选择合适的筛查方法

目前市面上最常见的筛查方法也存在无法涵盖所有/个别的特殊情况，点击查看往期文章《[小海科普] 这些人仅靠常规检测，可能无法筛查出艾滋病！》

举个例子，如果你是处于窗口期内，或是艾滋病晚期等可能发生常规检测漏检的人群；又或者是处于妊娠期，常规检测可能出现假阳的，就更应该选择HIV DNA定量检测，通过多角度来进行艾滋病筛查，以更大程度上避免出现漏检和假阳性。

这是有相应的文献支持的。中国疾控中心曾发表过一篇研究报道：在1301筛查者中使用HIV DNA定量检测，检出141个真阳性感染者，纠错了常规抗体快检4个假阳性和10个漏检。（点击查看文献）

HIV DNA定量检测技术能够直检病毒库，有效避免假阴假阳的发生，2020年，这项技术被正式纳入《全国艾滋病检测技术规范》，并逐步在全国进行技术平台的搭建及应用。

想要脱恐，换个心情非常重要

世界那么大，日子那么长，不要让艾滋病成为盘旋在头顶的厚重乌云。无论是三两好友的亲密聚会，还是背包游览祖国的大好河山，都是转移注意力，摆脱恐艾的好途径。

当然最重要的一点是，删掉搜索框里的“艾滋病”，屏蔽掉那些博眼球搞噱头的“科普文章”。看的越少，才能脱恐脱的越快越好。